Hướng dẫn cách sử dụng đồng hồ đeo tay đo nhịp tim đúng cách

Chức năng đo nhịp tim trên smartwatch là gì?

Smartwatch đo nhịp tim là một trong những tính năng cốt lõi giúp người dùng theo dõi sức khỏe tim mạch mọi lúc, mọi nơi. Nhờ vào cảm biến quang học tích hợp, đồng hồ thông minh có thể ghi nhận nhịp tim theo thời gian thực, từ đó cung cấp dữ liệu sức khỏe chính xác và kịp thời.

Tính năng này hoạt động liên tục trong nền, giúp bạn:

• Theo dõi nhịp tim khi nghỉ ngơi, tập luyện và ngủ.
• Phát hiện sớm các dấu hiệu bất thường như nhịp tim quá nhanh, quá chậm hoặc không đều.
• Cải thiện hiệu quả luyện tập bằng cách xác định vùng nhịp tim lý tưởng.

Việc hiểu đúng chức năng đo nhịp tim trên đồng hồ thông minh sẽ giúp bạn tận dụng tối đa các chỉ số quan trọng để điều chỉnh lối sống, chế độ ăn uống và hoạt động thể chất phù hợp hơn với thể trạng của mình.

Đo nhịp tim - Chức năng không thể thiếu ở những chiếc đồng hồ thông minh

Cơ chế hoạt động của tính năng đo nhịp tim

Đồng hồ thông minh đo nhịp tim dựa trên công nghệ cảm biến quang học cụ thể là cảm biến PPG (Photoplethysmography). Cơ chế hoạt động của tính năng này dựa vào nguyên lý phản xạ ánh sáng để theo dõi sự thay đổi lưu lượng máu dưới da.

Cụ thể, đồng hồ sẽ phát ra ánh sáng LED (thường là màu xanh lá) chiếu vào bề mặt da cổ tay. Khi máu chảy qua các mao mạch, một phần ánh sáng bị hấp thụ, phần còn lại phản xạ ngược lại và được cảm biến thu nhận. Dựa trên mức độ thay đổi của ánh sáng phản xạ, thiết bị sẽ tính toán tần suất co bóp của tim chính là nhịp tim (bpm) của bạn.

Một số lưu ý khi đo:

• Đeo đồng hồ vừa khít cổ tay, không quá lỏng.
• Giữ yên tay khi đo để có kết quả chính xác.
• Không đo khi tay quá lạnh hoặc da quá ẩm.

Hiểu rõ cơ chế hoạt động của đồng hồ đeo tay đo nhịp tim sẽ giúp bạn sử dụng tính năng này hiệu quả và tin cậy hơn trong quá trình theo dõi sức khỏe.

Chức năng đo nhịp tim hoạt động dựa trên công nghệ cảm biến quang học ở mặt sau của chiếc đồng hồ thông minh

Khi nào tính năng đo nhịp tim trên smartwatch đưa ra cảnh báo?

Tính năng cảnh báo nhịp tim trên đồng hồ thông minh được thiết kế nhằm giúp người dùng sớm phát hiện những dấu hiệu bất thường liên quan đến sức khỏe tim mạch. Tùy theo dòng thiết bị và hãng sản xuất, tính năng này có thể được tùy chỉnh theo ngưỡng nhịp tim cụ thể.

Smartwatch sẽ đưa ra cảnh báo khi:

• Nhịp tim vượt quá giới hạn an toàn trong khi nghỉ ngơi (thường > 100 bpm hoặc < 40 bpm).
• Nhịp tim tăng cao bất thường trong trạng thái tĩnh (khi bạn không vận động).
• Nhịp tim giảm đột ngột mà không rõ nguyên nhân.
• Xuất hiện nhịp tim không đều hoặc dao động bất thường.
• Một số mẫu đồng hồ thông minh cao cấp còn ghi nhận dữ liệu nhịp tim suốt cả ngày và gửi thông báo nếu phát hiện những thay đổi đáng ngờ kéo dài trong nhiều giờ.

Lưu ý:

• Cảnh báo không thay thế chẩn đoán y tế nhưng là chỉ dấu để bạn theo dõi sức khỏe kỹ hơn.
• Trong trường hợp nhận nhiều cảnh báo liên tiếp, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ.

Với tính năng thông báo nhịp tim sẽ đưa ra những cảnh báo khi trái tim của bạn có những điểm bất thường từ đó đưa ra được phương án phù hợp

Cách cài đặt đồng hồ thông minh thông báo nhịp tim

Để sử dụng hiệu quả tính năng đo và cảnh báo nhịp tim, bạn cần cài đặt đồng hồ thông minh đúng cách. Hầu hết các mẫu smartwatch hiện nay đều cho phép người dùng tùy chỉnh tần suất đo nhịp tim và ngưỡng cảnh báo thông qua ứng dụng đi kèm trên điện thoại. Cùng cài đặt chức năng đo nhịp tim với các bước cơ bản như sau

Kết nối đồng hồ với điện thoại:

• Tải ứng dụng tương thích (như Garmin Connect, Huawei Health, Samsung Health, Fitbit app…).
• Kết nối đồng hồ với app qua Bluetooth.

Truy cập phần Cài đặt nhịp tim:

• Trong giao diện ứng dụng, tìm mục “Heart Rate” hoặc “Theo dõi nhịp tim”.

Bật chế độ đo nhịp tim liên tục:

• Kích hoạt tính năng “Continuous Heart Rate Monitoring” để đồng hồ theo dõi nhịp tim liên tục.

Thiết lập cảnh báo nhịp tim:

• Chọn giới hạn nhịp tim cao/thấp (ví dụ: cảnh báo nếu nhịp tim vượt quá 100 bpm hoặc thấp hơn 45 bpm khi nghỉ ngơi).
• Bật thông báo để nhận cảnh báo khi có dấu hiệu bất thường.

Lưu thay đổi và đồng bộ dữ liệu:

• Nhấn “Lưu” và đồng bộ với đồng hồ để áp dụng các cài đặt mới.

Mẹo tối ưu:

• Đeo đồng hồ sát cổ tay, mặt cảm biến úp xuống da.
• Không đeo quá lỏng khi tập thể thao để đảm bảo đo chính xác.
• Kiểm tra pin thường xuyên vì tính năng đo nhịp tim liên tục tiêu hao pin nhanh hơn.

Cài đặt tính năng thông báo nhịp tin đơn giản chỉ trong vài bước

Top 5 sản phẩm smartwatch có tính năng đo nhịp tim tại Galle Watch

Đồng hồ Garmin Forerunner 255 010-02641-53

Garmin Forerunner 255 010-02641-53 là mẫu đồng hồ thông minh được thiết kế dành riêng cho những người yêu thích chạy bộ và các hoạt động thể thao. Với tính năng đo nhịp tim tiên tiến, sản phẩm này giúp người dùng theo dõi sức khỏe tim mạch một cách chính xác và liên tục.

Tính năng nổi bật:

• Đo nhịp tim cổ tay 24/7: Sử dụng cảm biến quang học thế hệ mới, đồng hồ liên tục theo dõi nhịp tim của bạn cả ngày lẫn đêm.
• Cảnh báo nhịp tim bất thường: Tự động gửi cảnh báo khi nhịp tim vượt quá hoặc thấp hơn ngưỡng an toàn trong trạng thái nghỉ ngơi.
• Theo dõi HRV và mức độ căng thẳng: Giúp bạn hiểu rõ hơn về tình trạng sức khỏe tổng thể và khả năng phục hồi sau luyện tập.
• Tính năng Body Battery™: Đánh giá mức năng lượng cơ thể dựa trên dữ liệu nhịp tim, giấc ngủ và mức độ căng thẳng.
• Chế độ Health Snapshot: Ghi lại nhanh chóng các chỉ số sức khỏe quan trọng trong 2 phút, bao gồm nhịp tim, HRV, mức oxy trong máu và hô hấp.Với thiết kế nhẹ, thời lượng pin lên đến 14 ngày và khả năng chống nước 5  ATM, Garmin Forerunner 255 010-02641-53 là lựa chọn lý tưởng cho những ai muốn theo dõi sức khỏe tim mạch một cách chuyên sâu và tiện lợi.

Đồng hồ Garmin Forerunner 255 010-02641-53

Đồng hồ Garmin Venu 2 Plus 010-02496-52

Garmin Venu 2 Plus 010-02496-52 là mẫu đồng hồ thông minh cao cấp, kết hợp giữa thiết kế thời trang và các tính năng theo dõi sức khỏe tiên tiến. Với khả năng đo nhịp tim liên tục và chính xác, sản phẩm này hỗ trợ người dùng giám sát sức khỏe tim mạch một cách hiệu quả.

Tính năng nổi bật:

• Đo nhịp tim cổ tay 24/7: Sử dụng cảm biến quang học, đồng hồ liên tục theo dõi nhịp tim của bạn cả ngày lẫn đêm.
• Cảnh báo nhịp tim bất thường: Tự động gửi cảnh báo khi nhịp tim vượt quá hoặc thấp hơn ngưỡng an toàn trong trạng thái nghỉ ngơi.
• Tính năng Health Snapshot: Ghi lại nhanh chóng các chỉ số sức khỏe quan trọng trong 2 phút, bao gồm nhịp tim, HRV, mức oxy trong máu và hô hấp.
• Màn hình AMOLED sắc nét: Hiển thị thông tin rõ ràng, dễ đọc ngay cả dưới ánh sáng mạnh.
• Thời lượng pin lên đến 9 ngày: Đảm bảo sử dụng liên tục mà không lo lắng về việc sạc pin thường xuyên.

Với thiết kế tinh tế và các tính năng sức khỏe toàn diện, Garmin Venu 2 Plus 010-02496-52 là lựa chọn lý tưởng cho những ai muốn theo dõi sức khỏe tim mạch một cách chuyên sâu và tiện lợi.

Đồng hồ Garmin Venu 2 Plus 010-02496-52

Đồng hồ Garmin Venu SQ Music 010-02426-81

Garmin Venu SQ Music 010-02426-81 là mẫu đồng hồ thông minh kết hợp giữa thiết kế thời trang và các tính năng theo dõi sức khỏe tiên tiến. Với khả năng đo nhịp tim liên tục và chính xác, sản phẩm này hỗ trợ người dùng giám sát sức khỏe tim mạch một cách hiệu quả.

Tính năng nổi bật:

• Đo nhịp tim cổ tay 24/7: Sử dụng cảm biến quang học, đồng hồ liên tục theo dõi nhịp tim của bạn cả ngày lẫn đêm.
• Cảnh báo nhịp tim bất thường: Tự động gửi cảnh báo khi nhịp tim vượt quá hoặc thấp hơn ngưỡng an toàn trong trạng thái nghỉ ngơi.
• Tính năng Pulse Ox: Theo dõi mức độ bão hòa oxy trong máu, hỗ trợ đánh giá chất lượng hô hấp và giấc ngủ.
• Tính năng Body Battery: Đánh giá mức năng lượng cơ thể dựa trên dữ liệu nhịp tim, giấc ngủ và mức độ căng thẳng.
• Tính năng Health Snapshot: Ghi lại nhanh chóng các chỉ số sức khỏe quan trọng trong 2 phút, bao gồm nhịp tim, HRV, mức oxy trong máu và hô hấp.
• Lưu trữ và phát nhạc: Cho phép lưu trữ và phát nhạc trực tiếp từ đồng hồ, hỗ trợ các dịch vụ như Spotify, Amazon Music và Deezer.
• Thời lượng pin lên đến 6 ngày: Đảm bảo sử dụng liên tục mà không lo lắng về việc sạc pin thường xuyên.

Với thiết kế tinh tế, màn hình màu sắc nét và các tính năng sức khỏe toàn diện, Garmin Venu SQ Music 010-02426-81 là lựa chọn lý tưởng cho những ai muốn theo dõi sức khỏe tim mạch một cách chuyên sâu và tiện lợi.

Đồng hồ Garmin Venu SQ Music 010-02426-81

Đồng hồ Garmin Fenix 6S 010-02159-5F

Garmin Fenix 6S 010-02159-5F là mẫu đồng hồ thông minh cao cấp, được thiết kế dành cho những người yêu thích thể thao và các hoạt động ngoài trời. Với khả năng đo nhịp tim liên tục và chính xác, sản phẩm này hỗ trợ người dùng giám sát sức khỏe tim mạch một cách hiệu quả.

Tính năng nổi bật:

• Đo nhịp tim cổ tay 24/7: Sử dụng cảm biến quang học, đồng hồ liên tục theo dõi nhịp tim của bạn cả ngày lẫn đêm.
• Cảnh báo nhịp tim bất thường: Tự động gửi cảnh báo khi nhịp tim vượt quá hoặc thấp hơn ngưỡng an toàn trong trạng thái nghỉ ngơi.
• Tính năng Pulse Ox: Theo dõi mức độ bão hòa oxy trong máu, hỗ trợ đánh giá chất lượng hô hấp và giấc ngủ.
• Tính năng Body Battery: Đánh giá mức năng lượng cơ thể dựa trên dữ liệu nhịp tim, giấc ngủ và mức độ căng thẳng.
• Tính năng Health Snapshot: Ghi lại nhanh chóng các chỉ số sức khỏe quan trọng trong 2 phút, bao gồm nhịp tim, HRV, mức oxy trong máu và hô hấp.
• Thời lượng pin lên đến 9 ngày: Đảm bảo sử dụng liên tục mà không lo lắng về việc sạc pin thường xuyên.

Với thiết kế chắc chắn, khả năng chống nước 10 ATM và các tính năng sức khỏe toàn diện, Garmin Fenix 6S 010-02159-5F là lựa chọn lý tưởng cho những ai muốn theo dõi sức khỏe tim mạch một cách chuyên sâu và tiện lợi.

Đồng hồ Garmin Fenix 6S 010-02159-5F

Đồng hồ Garmin Lily 010-02384-52

Garmin Lily 010-02384-52 là mẫu đồng hồ thông minh được thiết kế dành riêng cho phái nữ, kết hợp giữa phong cách thời trang và các tính năng theo dõi sức khỏe tiên tiến. Với khả năng đo nhịp tim liên tục và chính xác, sản phẩm này hỗ trợ người dùng giám sát sức khỏe tim mạch một cách hiệu quả.

Tính năng nổi bật:

• Đo nhịp tim cổ tay 24/7: Sử dụng cảm biến quang học, đồng hồ liên tục theo dõi nhịp tim của bạn cả ngày lẫn đêm.
• Cảnh báo nhịp tim bất thường: Tự động gửi cảnh báo khi nhịp tim vượt quá hoặc thấp hơn ngưỡng an toàn trong trạng thái nghỉ ngơi.
• Tính năng Pulse Ox: Theo dõi mức độ bão hòa oxy trong máu, hỗ trợ đánh giá chất lượng hô hấp và giấc ngủ.
• Tính năng Body Battery: Đánh giá mức năng lượng cơ thể dựa trên dữ liệu nhịp tim, giấc ngủ và mức độ căng thẳng.
• Tính năng Health Snapshot: Ghi lại nhanh chóng các chỉ số sức khỏe quan trọng trong 2 phút, bao gồm nhịp tim, HRV, mức oxy trong máu và hô hấp.
• Thiết kế nhỏ gọn và thời trang: Với mặt đồng hồ 34mm và dây đeo mảnh, phù hợp với cổ tay nhỏ và phong cách nữ tính.
• Thời lượng pin lên đến 5 ngày: Đảm bảo sử dụng liên tục mà không lo lắng về việc sạc pin thường xuyên.

Với thiết kế tinh tế và các tính năng sức khỏe toàn diện, Garmin Lily 010-02384-52 là lựa chọn lý tưởng cho những ai muốn theo dõi sức khỏe tim mạch một cách chuyên sâu và tiện lợi.

Đồng hồ Garmin Lily 010-02384-52

Hiểu rõ cách sử dụng đồng hồ đeo tay đo nhịp tim không chỉ giúp bạn tận dụng tối đa công nghệ theo dõi sức khỏe hiện đại, mà còn là bước đi chủ động trong việc chăm sóc sức khỏe tim mạch mỗi ngày. Từ những tính năng đo nhịp tim 24/7 đến cảnh báo bất thường, các dòng smartwatch hiện đại đã trở thành người bạn đồng hành đáng tin cậy của mọi người dùng năng động và có ý thức giữ gìn sức khỏe.

Nếu bạn đang tìm kiếm một chiếc đồng hồ thông minh vừa thời trang vừa hiệu quả trong việc theo dõi sức khỏe, hãy khám phá ngay bộ sưu tập smartwatch chính hãng tại đồng hồ Galle Watch. Tại đây, bạn sẽ dễ dàng chọn được mẫu đồng hồ phù hợp với nhu cầu, phong cách cá nhân và tiêu chuẩn sức khỏe của mình.